Routine della nanna e autocontrollo: come un orario regolare aiuta i bambini a gestire la rabbia

 Recenti ricerche dell'Università della Pennsylvania, pubblicate sul Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, hanno messo in luce il legame stretto tra orari di sonno coerenti e una migliore capacità di autoregolazione emotiva nei bambini.

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Lo studio, che ha coinvolto 143 bambini di 6 anni, ha osservato come la qualità del sonno influisca sulla gestione delle emozioni. Il team di esperti in salute biocomportamentale ha monitorato i bambini per capire in che modo la loro routine della nanna influisse sulla capacità di affrontare emozioni come rabbia, tristezza e frustrazione. I partecipanti al progetto, parte di uno studio longitudinale chiamato INSIGHT, sono stati seguiti fin dalla nascita. I genitori sono stati formati a rispondere prontamente e con affetto alle necessità dei piccoli, un fattore che ha contribuito al benessere fisico ed emotivo dei bambini.

Per misurare l'impatto del sonno, ai bambini è stato dato un braccialetto per monitorare la qualità del sonno. Il dispositivo registrava orario di addormentamento, durata e qualità del sonno, permettendo ai ricercatori di raccogliere dati precisi. Inoltre, i bambini sono stati sottoposti a test per valutare la loro reazione a situazioni stressanti, come cercare di aprire una scatola chiusa con un mazzo di chiavi inutilizzabili.

I risultati sono stati sorprendenti. I bambini che avevano una routine del sonno regolare, con una variazione di orario di massimo 20 minuti, mostravano una maggiore capacità di gestire la frustrazione e di autoregolarsi. Al contrario, quelli con orari di sonno variabili di più di un’ora (fino a due ore di differenza tra una notte e l’altra) avevano maggiori difficoltà nel gestire le emozioni intense, come la rabbia e la frustrazione.

Secondo il dottor Dadzie, uno degli autori dello studio, la regolarità del sonno non solo migliora l'umore dei bambini, ma contribuisce anche a comportamenti più prosociali. Tuttavia, riconosce che la vita moderna, con orari di lavoro frenetici, può complicare la creazione di una routine perfetta. "Anche se non sempre è facile, è importante fare il possibile per mantenere la routine della nanna il più regolare possibile, perché aiuta a crescere bambini più sereni e ben equilibrati", afferma Dadzie.

In conclusione, stabilire e mantenere una routine della nanna regolare sembra essere un piccolo ma potente strumento per favorire lo sviluppo emotivo e comportamentale dei bambini, aiutandoli a diventare adulti capaci di affrontare le sfide della vita con maggiore serenità e resilienza.

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